📍 5 соатдан кам ухлашнинг саломатликка зиёни бор
⭕️ Ёшликда уйқусизликнинг зарари деярли сезилмайди, аммо йиллар ўтган сайин саломатликка кўпроқ таъсир кўрсата бошлайди.
💢 Беш соатдан кам ухлаш сурункали касалликлар хавфини оширади, бу эса ўлимга ҳам олиб келиши мумкин.
🏷 Уйқу давомийлиги ошгани сайин хавфлар камаяди. Бироқ одам кунига 9 соатдан ортиқ ухласа ҳам, бу унинг соғлиғига салбий таъсир қилади.
💤 Тадқиқотчилар томонидан тавсия этилган оптимал уйқу вақти 7-8 соадир.
На русском:
📍Спать менее 5 часов вредно для здоровья
⭕️В молодости вред недосыпа почти не заметен, но с годами он начинает сильнее сказываться на здоровье.
💢Сон менее пяти часов увеличивает риск развития хронических заболеваний, которые могут даже привести к смерти.
🏷По мере увеличения продолжительности сна риски снижаются. Однако даже если человек спит более 9 часов в сутки, это отрицательно скажется на его здоровье.
💤Оптимальное время сна, рекомендованное исследователями, — 7-8 часов.
