🦽 «Синдром офисного работника»: Ежегодно 80% людей старше 25 лет страдают от болей в спине.
В основном это связано с недостатком движения и неправильной осанкой.
Врач советует следующее:
Делайте перерыв на 5–10 минут каждые 1–2 часа. В это время выполняйте движения телом и головой.
🔸Тем, кто долго сидит на одном месте, можно положить на спинку стула специальную ортопедическую подушку.
🔸Начинать работу с утренней зарядки полезно для сосудов.
🔸В течение дня нужно время от времени подниматься по лестнице и ходить по комнате.
🔸Сократите потребление кофе или черного чая и сладостей.
🔸 Не ешьте перед компьютером, свет, исходящий от экрана, также влияет на еду.
🔸Не держите коленные суставы в одном и том же согнутом или согнутом положении, в этом случае нарушается их питательная функция.
🔸Также очень полезно делать гимнастику для глаз.
©️ Мурад Ирисметов, директор Республиканского травматолого-ортопедического медицинского центра