Бехоби, хатари асосии хоби кам (кӯтоҳ).
Инсон бояд дар як шабонарӯз на камтар аз 6 соат хоб кунад, то солим бошад. Норасоии доимии хоб ё набудани хоб боиси паст шудани масуният, ҳолати депрессия, пиршавии босуръат, қобилияти танзими вазн ва рушди равандҳои варамҳо мегардад.
Бинобар ин, одам бояд баданашро мунтазам дам гирад. Инчунин донистан лозим аст, ки хоби рӯзона ва шабона баробар нест. Хоби рӯзона ба организм кӯмак мекунад, ки зуд барқарор шавад, аммо аксуламали сиклии равандҳои бадан бо тағирёбии шабу рӯз, ки ба дастгоҳи генетикӣ хос аст, алоқаманд аст.
