[:ru]1. Целлюлоза – соединительная ткань, которой богаты бобы и другие бобовые, – обеспечивает умеренный уровень глюкозы и сахара в крови. Глюкозу можно назвать” топливом ” мозга.
2. Темный шоколад содержит вещества, снимающие усталость и поднимающие настроение. Темный шоколад стимулирует выработку эндорфинов (гормона счастья). Положительно влияет на центр радости в головном мозге, поддерживает активность организма в норме. Шоколад помогает замедлить процесс старения. Темный шоколад снижает частоту сердечных приступов у мужчин на 17%.
3. Арахис содержит витамины UC, B 1, B 2, PP, каротин, питательные вещества, хиноны и эфирное масло, соединительную ткань, соли железа и кобальта, а также цинк. Древнегреческий историк Геродот также пишет, что орехи положительно влияют на умственную деятельность. Кроме того, орехи являются источником фолиевой кислоты и кальция.
4. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, а также полиненасыщенными жирными кислотами, которые имеют большое значение для умственного развития подростков и младенцев. Более того, кальций, фосфор в рыбьем жире полезны при рахите и остеопорозе.
5. Тыквенные семечки содержат полезное для мозга вещество цинк, витамины А, С и Е. Цинк отвечает за регенерацию тканей в крови, контролирует выработку инсулина и сокращение мышц, нормализует работу простаты и репродуктивных органов, повышает мужественность и противовоспалительные свойства крови. Цинк помогает восстановить нарушения вкуса и обоняния.
6. Помидор-считается совокупностью биоактивных веществ. Он содержит все виды натуральных сахаров, органические кислоты — лимонную, яблочную, v1, v2, v3, витамины K, R, V6, c, каротин и многие другие полезные питательные вещества. Помидоры содержат ликопин, который считается мощным антиоксидантом, который при употреблении насыщает кровеносные сосуды головного мозга кислородом.
7. Рис содержит питательные вещества для организма — каротин, витамин-РР, тиамин, минералы, фолиевую кислоту, целлюлозу, необходимые организму новые клетки, аминокислоты. В основном они улучшают кровеносную систему. В организме с хорошей системой кровообращения мозговая активность также будет на месте.[:uz]Miya uchun foydali 7 ta mahsulotlar
1. Fasol va boshqa dukkakli ekinlar tarkibida mo‘l bo‘lgan syellyuloza – biriktiruvchi to‘qima qon tarkibidagi glyukoza va qand miqdorini me’yorida bo‘lishini ta’minlaydi. Glyukozani miyaning “yoqilg‘isi” deyish mumkin.
2. Qora shokolad tarkibida charchoqni qoldiruvchi va kayfiyatni ko‘taruvchi moddalar mavjud. Qora shokolad tarkibidagi endorfin (baxt gormoni)ning ko‘payishini rag‘batlantiradi. Bosh miyadagi xursandchilik markaziga ijobiy ta’sir o‘tkazadi, organizm faolligini bir me’yorda ushlab turadi. Shokolad qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qora shokolad erkaklarda yurak infarkti yuzaga kelishini 17%ga qisqartiradi.
3. Yong‘oq tarkibida UC, B 1, B 2, PP vitaminlari, karotin, oshlovchi moddalar, xinonlar va efir moyi, biriktiruvchi to‘qimalar, temir va kobalt tuzlari hamda rux moddasi mavjud. Qadimgi yunon tarixchisi Gerodot ham yong‘oq aqliy faoliyatga ijobiy ta’sir etadi, deb yozadi. Bundan tashqari, yong‘oqlar foliy kislotasi va kalsiyning manbai hisoblanadi.
4. Baliqda omega-3 yog‘ kislotalari hamda yarim to‘yinmagan yog‘ kislotalari ko‘p miqdorda bo‘lib, aynan o‘smirlar va go‘daklarning aqliy rivojlanishida katta ahamiyatga ega. Yana baliq moyi tarkibidagi kalsiy, fosfor raxit va osteoporoz kasalligida koni foyda.
5. Qovoq urug‘ida bosh miyasi uchun foydali rux moddasi, A, S va Ye vitaminlari mavjud. Rux qonda to‘qima regenerasiyasi uchun mas’ul, insulin hosil bo‘lishini va mushaklar qisqarishini boshqaradi, prostata va ko‘payish a’zolari faoliyatini me’yorlashtiradi, erkaklik xususiyatini va qonning yallig‘lanishga qarshi xususiyatini oshiradi. Rux ta’m va hid sezgisi buzilishini tiklashda yordam beradi.
6. Pomidor — bioaktiv moddalarning yig‘indisi hisoblanadi. Uning tarkibida tabiiy shakarning barcha turlari, organik kislotalar — limon, olma, V1, V2, V3, K, R, V6, S vitaminlari, karotin va yana boshqa ko‘pgina foydali ozuqalar bor. Pomidor kuchli antioksidant sanalgan likopenga ega bo‘lib, iste’mol qilinganida miya qon tomirlarini kislorod bilan ta’minlaydi.
7. Guruch tarkibida organizm uchun oziq bo‘ladigan moddalar — karotin, vitamin-RR, tiamin, minerallar, foli kislotasi, syellyuloza, organizm uchun kerakli bo‘lgan yangi hujayralar, aminakislotalar mavjud. Ular asosan qon aylanish tizimini yaxshilaydi. Qon aylanish tizimi yaxshi bo‘lgan tanada miya faoliyati ham joyida bo‘ladi.[:en]1. The cellulose – connective tissue, which is abundant in beans and other legumes, ensures that the glucose and sugar content in the blood is in moderation. Glucose can be called the “fuel” of the brain.
2. Dark chocolate contains substances that leave fatigue and raise the mood. Dark chocolate stimulates an increase in the content of endorphins (the hormone of happiness). The head has a positive effect on the center of joy in the brain, keeping the activity of the body in one norm. Chocolate helps to slow down the aging process. Dark chocolate reduces the occurrence of heart infarction in men by 17%.
3. Nuts contain vitamins UC, B 1, B 2, PP, carotene, excipients, Quinones and essential oil, connective tissues, iron and cobalt salts, as well as zinc. The ancient Greek historian Herodotus also writes that walnuts have a positive effect on mental activity. In addition, nuts are a source of folic acid and calcium.
4. Fish contains a large amount of omega-3 fatty acids as well as semi-unsaturated fatty acids, which are of great importance in the mental development of adolescents and infants. Again, calcium, phosphorus contained in fish oil benefit deposit in rickets and osteoporosis disease.
5. Pumpkin seeds contain zinc, vitamins A, C and Ye, useful for the brain. Zinc is responsible for tissue regeneration in the blood, controls insulin formation and muscle contraction, normalizes the functioning of the prostate and reproductive organs, increases the masculine property and the anti-inflammatory property of blood. Zinc helps to restore taste and sense of smell disorders.
6. Tomatoes are the sum of bioactive substances. It contains all kinds of natural sugar, organic acids — lemon, apple, vitamins V1, V2, V3, K, R, V6, C, carotene and many other useful nutrients. Tomatoes have lycopene, which is considered a powerful antioxidant, and when consumed, the brain supplies blood vessels with oxygen.
7. Rice contains substances that are nutrients for the body — carotene, vitamin-RR, thiamine, minerals, folic acid, cellulose, new cells necessary for the body, aminakislota. They mainly improve the circulatory system. In a body with a good circulatory system, brain activity is also in place.[:tj]1. Клетчатка – соединительная матоъ, ки дар фаровон мавҷуд дар боќле ва дигар лўбиеӣ, таъмин умеренное мазмуни глюкоза ва шакар хун. Глюкоза мумкин аст, ки даъват “топливом” барои мағзи сар.
2. Баҳрӣ шоколад торик дорои моддаҳои, ки дасткола хастагӣ ва поднимают кайфияти. Баҳрӣ шоколад торик инкишофи афзоиши таъминот endorphins (гормон хушбахтӣ). Сар мерасонад, ки таъсири мусбат оид ба маркази хурсандӣ дар мағзи сар, нигоҳ доштани фаъолияти организм дар як муқаррарӣ аст,. Шоколад кӯмак мекунад, суст ба раванди пиршавии. Баҳрӣ шоколад торик паст кардани эҳтимолияти инфаркта дили мардон 17 фоиз.
3. Чормащз дорои витаминҳо UC, B1, B2, ПҲ, каротин, ерирасон моддаҳои хиноны ва нафт муҳим равған, соединительные матоъ, намаки оҳан ва кобальта, инчунин руҳ. Древнегреческий историк Геродот ҳамчунин менависад, ки грецкие чормащз мусбат таъсир равонӣ фаъолият. Ғайр аз ин, чормащз мебошанд, ки сарчашмаи фолиевой кислотаи ва калсий.
4. Моҳӣ дорои миқдори зиеди кислотаи равғанӣ омега-3, инчунин полуненасыщенных равғанӣ, ки дорои аҳамияти калон барои умственного рушди наврасон ва кӯдакон. Боз, калсий, фосфор, ки дар рыбьем жире, благотворно таъсир отложения ҳангоми рахите ва остеопорозе.
5. Тыквенные семечки дорои руҳ, витаминҳо А, С ва Е, муфид барои мағзи сар. Руҳ масъул барои умри дубора бофтаҳои хун, назорат маориф инсулин ва паст кардани мушакҳо, нормализует фаъолияти простата ва репродуктивӣ мақомоти расулзода мӯзаи хосиятҳои ва противовоспалительные хосияти хун. Руҳ кӯмак мекунад, ки ба барқарор кардани мазза ва обоняния.
6. Помидор – ин маблағи пайвастагињои аз љињати биологї фаъол. Он дорои ҳамаи намудҳои пилтаресии шакар, кислотаи органикӣ — лимонную, яблочную, витаминҳо V1, V2, V3, K, R, V6, C, каротин ва бисер дигарон муфид маводи ғизоӣ. Помидор дорои ликопин, ки ба ҳисоб тавоност antioxidant, ва ҳангоми истеъмоли ғизо мағзи снабжает рагҳои хун кислородом.
7. Биринҷ дорои моддаҳои, ки ин ғизоӣ, ки барои бадан — каротин, витамини-RR, thiamine, маъданҳои кӯҳӣ, фолиевую кислотаи, клетчатку, ки мақоми ҳуҷайраҳои нав, аминокислотҳо. Онҳо асосан ба беҳтар кори системаи гардиши хун. Дар бадан хуб системаи гардиши хун низ мазкур аст, мозговая фаъолият.[:]
