[:ru]Почему стоит просыпаться рано?
Чем раньше человек встает, тем выше его продуктивность. Чем позже человек встает, тем меньше его продуктивность.
И дело тут даже не в том, что у человека меньше времени на важные дела в течении дня. Дело в том, что те из вас, кто поздно встают, делают это потому что поздно укладываются спать.
И делают они это не потому что заняты чем-то продуктивным, а потому что делают множество ненужных вещей перед сном, которые забирают силы и время.
Например это может быть сидение в интернете
или игры. Как результат, время тратиться не эффективно, а сон недостаточно хороший.
Попробуйте заменить интернет на книгу перед сном, качество сна улучшится, а вы сможете быстрее уснуть и, следовательно, раньше проснуться.[:uz]Nima uchun erta uyg’onish kerak?
Odam qanchalik tez tursa, uning mahsuldorligi shunchalik yuqori bo’ladi. Odam qanchalik kech tursa, uning mahsuldorligi shunchalik past bo’ladi.
Va bu erda gap shundaki, odam kun davomida muhim narsalarga kamroq vaqt ajratadi. Gap shundaki, kech turadiganlar buni qilishadi chunki ular kech yotishadi.
Va ular buni samarali ish bilan band bo’lganliklari uchun emas, balki yotishdan oldin kuch va vaqtni talab qiladigan juda ko’p keraksiz narsalarni qilishlari uchun qilishadi.
Masalan, bu internetda o’tirish bo’lishi mumkin
yoki o’yinlar. Natijada, vaqtni sarflash samarali emas va uxlash etarli emas.
Yotishdan oldin internetni kitob bilan almashtirishga harakat qiling, uxlash sifati yaxshilanadi va siz tezroq uxlab qolishingiz va shuning uchun erta uyg’onishingiz mumkin.[:en]The earlier a person gets up, the higher his productivity. The later a person gets up, the less his productivity.
And the point here is not even that a person has less time for important things during the day. The fact is that those of you who get up late do it because you go to bed late.
And they do this not because they are busy with something productive, but because they do a lot of unnecessary things before going to bed, which take energy and time.
For example, it could be surfing the Internet
or games. As a result, time is not spent efficiently and sleep is not good enough.
Try to replace the Internet with a book before bed, the quality of sleep will improve, and you will be able to fall asleep faster and, therefore, wake up earlier.[:tj]Чаро шумо бояд барвақт бедор шавед?
Одам хар кадар пештар аз хоб хеста, хосилнокии мехнат хамон кадар баланд мешавад. Одам хар кадар дер хезад, хосилнокии мехнат хамон кадар кам мешавад.
Ва гап дар ин ҷо ҳатто дар он нест, ки шахс дар давоми рӯз барои корҳои муҳим вақти камтар дорад. Гап дар сари он аст, ки шумоёне, ки дер мехезед, ин корро барои он мекунанд, ки шумо дер хоб мекунед.
Ва ин корро на аз он сабаб мекунанд, ки бо кори пурмахсул машгуланд, балки барои он мекунанд, ки пеш аз хоб бисьёр корхои нодаркор мекунанд, ки кувва ва вактро мегирад.
Масалан, он метавонад дар Интернет сайр кунад
ё бозиҳо. Дар натича вакт самаранок сарф карда намешавад ва хоб ба кадри кифоя нест.
Кӯшиш кунед, ки пеш аз хоб интернетро бо китоб иваз кунед, сифати хоб беҳтар мешавад ва шумо метавонед тезтар хоб равед ва аз ин рӯ, барвақт бедор шавед.
Foto[:]