[:ru]Какие продукты полезны для сердца?
Регулярно употребляйте:
• Овсянку и орехи – незаменимые жиры и клетчатку.
• Оливковое масло – растворяет холестерин, отличная профилактика инсульта и инфаркта.
• Не забывайте о рыбе, богатой омега-3 жирными кислотами.
• Шпинат – снижает риск заболеваний на 20%.
• Соевые бобы – разжижают кровь.
• Соевые бобы – натуральный источник белка.
• Темный шоколад – снижает уровень плохого холестерина, улучшает кровоток к мозгу.[:uz]Yurak qanday mahsulotlarni hush ko‘radi
Doimiy ravishda iste’mol qiling:
• Ovsyanka va yong‘oq – kerakli yog‘lar va kletchatkalar.
• Zaytun yog‘i – xolesterinni eritadi, insult va infarktdan ajoyib profilaktika.
• Omega3 kislotalariga boy baliq haqida ham esizdan chiqmasin.
•Ismaloq – kasallanish havfini 20%ga kamaytiradi.
•Щavel – qonni suyultiradi.
•Soya – oqsillarning tabiiy manbai.
•Qora shokolad – yomon xolesterinni kamaytiradi, qonni miyaga borishini ko‘paytiradi.[:en]What products are good for the heart
Consume regularly:
• Oatmeal and nuts – essential fats and fiber.
• Olive oil – dissolves cholesterol, an excellent prevention of stroke and heart attack.
• Don’t forget about fish rich in Omega-3 acids.
• Spinach – reduces the risk of disease by 20%.
• Soybeans – thins the blood.
• Soybeans – a natural source of protein.
• Dark chocolate – reduces bad cholesterol, increases blood flow to the brain.[:tj]Кадом маҳсулот барои дил муфиданд
Мунтазам истеъмол кунед:
• Ҷав ва чормағзҳо – равғанҳо ва нахи муҳим.
• Равғани зайтун – холестиринро ҳал мекунад, пешгирии аълои сактаи мағзӣ ва сактаи дил.
• Дар бораи моҳии бой аз кислотаҳои Омега-3 фаромӯш накунед.
• Исфаноҷ – хатари бемориро 20% кам мекунад.
• Лӯбиёи соя – хунро тунук мекунад.
• Лӯбиёи соя – манбаи табиии сафеда.
• Шоколади сиёҳ – холестирини бадро кам мекунад, ҷараёни хунро ба мағзи сар зиёд мекунад.[:]
